Legia Warszawa
vs Lechia Gdańsk
Czas do meczu
Ta strona używa cookie.
Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień cookie w przeglądarce. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
AKCEPTUJĘ

Aktualności

2019-06-17 20:43:00
Newsletter

Intensywny trening w Warce

Autor: Kamil Majewski Fot. Mateusz Kostrzewa
Około godziny 17:30 legioniści rozpoczęli pierwszy trening podczas zgrupowania w Warce. Zajęcia trwały blisko dwie godziny i stały pod znakiem wysokiej intensywności. Wojskowi pracowali bardzo ciężko zarówno z piłkami, jak i bez nich.

 

Galeria zdjęć znajduje się tutaj. Fot. Mateusz Kostrzewa

 

Po obiedzie i popołudniowym odpoczynku legioniści w dobrych nastrojach pojawili się na boisku położonym tuż przy Hotelu Sielanka nad Pilicą. Kilka minut przed godziną 17:30 trener Aleksandar Vuković zaprosił podopiecznych na środek murawy, przekazał swoje założenia na poniedziałkowy trening po czym zarządził rozpoczęcie rozgrzewki. Legioniści, w ramach tej części zajęć, podzieleni zostali na trzy grupy i przenieśli się za plac gry.

 

 

Tam, pod czujnym okiem trenerów przygotowania fizycznego z Łukaszem Bortnikiem na czele, Wojskowi rozgrzewali się z użyciem gum, bosu i innych specjalistycznych akcesoriów. W tym samym czasie druga grupa wykonywała ćwiczenia rozciągające, trzecia zaś na małej przestrzeni grała w dziadka. Po określonym czasie każda z grup zmieniała stację, a wszystko dzielone było kilkudziesięciosekundowym biegiem dookoła boiska.

 

 

Po zakończeniu intensywnej i bardzo dynamicznej rozgrzewki Wojskowi wrócili na boisko i rozpoczęli ćwiczenie mające na celu doskonalenie wymiany piłki bez przyjęcia, a także wyjście na pozycję. W tym samym czasie wraz z Krzysztofem Dowhaniem oraz Janem Muchą po przeciwległej stronie murawy trenowali bramkarze, którzy musieli zmagać się z uderzeniami z bliskiej odległości. Trenerzy golkiperów warszawskiego zespołu szczególną uwagę zwracali na pozycję, z której ci rozpoczynają interwencję oraz odpowiednie ułożenie palców dłoni. 

 

 

Kolejnym punktem poniedziałkowego treningu były gry na utrzymanie piłki. Legioniści podzieleni zostali na dwa zespoły. Początkowo zawodnicy mogli grać tylko na jeden kontakt, w drugiej grze kontakty mogły być już dwa. Za każde wymienione 10 podań bez kontaktu z futbolówką rywala dana drużyna otrzymywała punkt. Kolejna gra była już podobna do tradycyjnego meczu, pole gry było jednak wyraźnie zmniejszone. Oba zespoły bardzo dobrze prezentowały się w defensywnie i nie dopuszczały przeciwników do klarownych okazji strzeleckich. 

 

 

Ostatnim zadaniem, jakie podczas zajęć wykonać musieli legioniści, było 10 30-sekundowych biegów. Łukasz Bortnik stale regulował tempo pracy podopiecznych tak, aby ci osiągali optymalną prędkość na danym dystansie. Po około dwóch godzinach trening dobiegł końca. Chwilę później dwóch zawodników - Carlitos oraz Mikołaj Kwietniewski przystąpiło do „crossbar challenge”. Jak im poszło? Sprawdzajcie we wtorek nasze kanały!  

 

 

- Nie przez przypadek Legia czwarty raz wybiera Warkę na miejsce zgrupowań, mamy tu dobre warunki i spokój. Odbyliśmy dziś bardzo różnorodne zajęcia. Ja zacząłem indywidualne przygotowania już dwa tygodnie wcześniej, ale nic nie zastąpi treningu z całą drużyną. Schodzimy z boiska mocno zmęczeni - mówił Jarosław Niezgoda. - To był pierwszy i ostatni trening, na którym nie ćwiczyliśmy taktyki. Od jutra dołączymy również ten element. Do pierwszego meczu o stawkę zostały tylko trzy tygodnie i trzeba zadbać o każdy aspekt przygotowań - powiedział z kolei trener Legii Aleksandar Vuković. We wtorek Wojskowi odbędą dwie jednostki treningowe - o godzinie 10:00 oraz w godzinach wieczornych. Dla przedstawicieli mediów otwarta będzie tylko pierwsza.

 


    Legia Warszawa

Komentarze użytkowników

Komentowanie wymaga zalogowania się do systemu

Więcej na temat

Legia na YouTube

Legia na Facebooku

Legia na Twitterze

FANSTORE

Cena 89
PLN
Cena 114,50
PLN
Cena 119
PLN