Plan treningów Legii Warszawa na zgrupowaniu w Hiszpanii [akt.]

W czwartek wczesnym rankiem piłkarze Legii udali się na 11-dniowy obóz przygotowawczy do hiszpańskiej Olivy. Przedstawiamy szczegółowy plan zespołu przygotowany przez trenera Goncalo Feio i sztab szkoleniowy.

Czwartek, 9 stycznia

05:40 - 13:00 podróż do Hiszpanii

13:15 lunch

14:00 odprawa sztabu

15:30 odprawa z zawodnikami

16:30 trening

18:00 - 19:45 odnowa biologiczna

20:00 kolacja

20:30 - 22:30 praca z fizjoterapeutami

20:45 odprawa sztabu

Piątek, 10 stycznia

07:30 - 09:00 śniadanie

08:30 - 09:30 praca z fizjoterapeutami

08:30 odprawa sztabu

09:30 odprawa z zawodnikami

10:30 trening

12:00 odnowa biologiczna

13:00 lunch

15:30 odprawa z zawodnikami

16:30 trening

18:00 - 19:45 odnowa biologiczna

20:00 kolacja

20:30 - 22:30 praca z fizjoterapeutami

20:45 odprawa sztabu

Sobota, 11 stycznia (AKT.)

07:30 - 09:00 śniadanie

08:30 odprawa sztabu

08:30 - 09:30 praca z fizjoterapeutami

10:00 odprawa z zawodnikami

10:30 trening indywidualny

11:00 aktywacja (hotel)

11:30 - 12:30 odnowa biologiczna

12:30 lunch

13:30 odprawa sztabu

14:45 odprawa z zawodnikami

15:45 mecz kontrolny Legia Warszawa - CFR Cluj

18:00 - 19:40 odnowa biologiczna

20:00 kolacja

20:30  - 22:30 praca z fizjoterapeutami

20:45 odprawa sztabu

Niedziela, 12 stycznia

07:30 - 09:30 śniadanie

08:30 odprawa sztabu

09:00 - 10:00 praca z fizjoterapeutami

10:00 analiza meczu z zawodnikami

11:00 trening indywidualny/odnowa biologiczna

13:00 lunch

18:45 aktywności media/marketing

20:00 kolacja

20:30 - 22:30 praca z fizjoterapeutami

20:45 odprawa sztabu

Poniedziałek, 13 stycznia

07:30 - 09:00 śniadanie

08:30 - 09:30 praca z fizjoterapeutami

08:30 odprawa sztabu

09:30 odprawa z zawodnikami

10:30 trening

12:00 - 13:00 odnowa biologiczna

13:00 lunch

14:00 odprawa sztabu

15:30 odprawa z zawodnikami

16:30 trening

18:00 - 19:45 odnowa biologiczna

20:00 kolacja

20:30 - 22:30 praca z fizjoterapeutami

20:45 odprawa sztabu

Wtorek, 14 stycznia

07:30 - 09:00 śniadanie

08:30 odprawa sztabu

08:30 odprawa z zawodnikami

09:00 - 10:00 praca z fizjoterapeutami

11:00 trening

12:15 - 13:15 odnowa biologiczna

13:15 lunch

14:00 odprawa sztabu

16:30 trening indywidualny/siłownia

18:45 aktywności media/marketing

20:00 kolacja

20:30 - 22:30 praca z fizjoterapeutami

20:45 odprawa sztabu

Środa, 15 stycznia

07:30 - 09:00 śniadanie

08:30 odprawa sztabu

08:30 - 09:30 praca z fizjoterapeutami

09:30 odprawa z zawodnikami

10:30 trening

11:30 - 12:30 odnowa biologiczna

12:30 lunch

13:30 odprawa sztabu

14:15 odprawa z zawodnikami

16:00 tbc.

18:00 - 19:45 praca z fizjoterapeutami

20:00 kolacja

20:30 - 22:30 praca z fizjoterapeutami

20:45 odprawa sztabu

Czwartek, 16 stycznia

07:30 - 09:30 śniadanie

08:30 odprawa sztabu

09:00 - 10:00 praca z fizjoterapeutami

10:00 odprawa z zawodnikami

11:00 odnowa biologiczna + siłownia (grupy) / trening indywidualny

12:30 - 13:30 odnowa biologiczna

13:00 lunch

20:00 kolacja

20:30 - 22:30 praca z fizjoterapeutami

20:45 odprawa sztabu

Piątek, 17 stycznia

07:30 - 09:30 śniadanie

08:30 odprawa sztabu

09:00 - 10:00 praca z fizjoterapeutami

11:00 trening

12:30 - 13:30 odnowa biologiczna

13:30 lunch

14:30 odprawa sztabu

16:30 trening indywidualny/siłownia            

18:45 aktywności media/marketing

20:00 kolacja

20:30 - 22:30 praca z fizjoterapeutami

20:45 odprawa sztabu

Sobota, 18 stycznia

07:30 - 09:00 śniadanie

08:30 – 09:30 praca z fizjoterapeutami

08:30 odprawa sztabu

09:30 odprawa z zawodnikami

10:30 trening

11:30 – 12:30 odnowa biologiczna

12:00 lunch

13:00 odprawa sztabu

14:15 odprawa z zawodnikami

15:30 tbc.

17:30 – 19:45 odnowa biologiczna

20:00 kolacja

20:30 - 22:30 praca z fizjoterapeutami

20:45 odprawa sztabu

Niedziela, 19 stycznia

07:30 - 09:00 śniadanie

08:30 odprawa sztabu

09:00 - 10:00 odnowa biologiczna/siłownia

10:15 odprawa z zawodnikami

11:30 tbc.

13:30 lunch

14:30 odnowa biologiczna

14:15 odprawa z zawodnikami

15:00 aktywności media/marketing

16:15 odjazd z hotelu

19:15 wylot z Alicante do Warszawy