Ciężary na świeżym powietrzu [GALERIA]

W piątkowe popołudnie legioniści nie wyszli na boisko, bo sztab zaplanował im zajęcia na siłowni. Wojskowi zostali podzieleni na dwie grupy – pierwsza trenowała o godz. 16:00, druga zaś identyczny zestaw ćwiczeń wykonywała o godz. 17:15.

Korzystając z pięknej pogody, trener Łukasz Bortnik postanowił, by sprzęt, który da się wynieść z sali, rozłożyć na trawniku. Dzięki temu większość treningu udało się przeprowadzić na zewnątrz. Wojskowi zaczęli od rozgrzewki w grupie. Piłkarze mieli małe rozbieganie, po czym przystąpili do skakania przez płotki treningowe. Niebawem w ruch poszły piłki lekarskie – te najcięższe należało unieść wysoko nad głowę i rzucić na ziemię, te lżejsze piłkarze wymieniali między sobą, wykonując przy tym skręty tułowia.

Rzecz jasna, nie mogło zabraknąć również hantli. Piłkarze ćwiczyli z kilkukilogramowymi obciążnikami, wykonując całą gamę powtórzeń. W ruch poszła także sztanga i tak naprawdę tylko paru zadań nie dało się wykonać poza budynkiem. Do tych należały sztangi z dużym obciążeniem, ćwiczenia na ławce, czy gumy rozciągające. Każda grupa ćwiczyła po 45 minut, a następnie udała się do hotelu na regenerację. Najbliższej zajęcia na boisku odbędą się rano.

Oficjalnym Partnerem Medialnym zgrupowania w Dubaju jest PKO Bank Polski. Suplementy dostarcza firma Sante (zobacz: Sante Go On; Sante odżywki dla sportowców).