Siła, dynamika i mnóstwo strzałów w LTC [ZDJĘCIA]

Po dwóch dniach przeznaczonych na regenerację w poniedziałek legioniści rozpoczęli przygotowania do ligowego spotkania z Lechem Poznań. Wojskowi ćwiczyli w Książenicach zarówno na siłowni, jak i na boisku.

Punktualnie o godz. 17:00 legioniści stawili się na siłowni, gdzie pracowali nad dynamiką, siłą i wytrzymałością. Profesor Zbigniew Jastrzębski i trener przygotowania fizycznego Radosław Gwiazda zaordynowali piłkarzom ćwiczenia na siedmiu stacjach z użyciem sztang, hantli, piłek lekarskich, gum oraz innych niezbędnych urządzeń w które wyposażona jest siłownia Legia Training Center. Zawodnicy korzystali także z rowerków stacjonarnych.

Po 30 minutach Wojskowi stawili się na boisku nr 2. Na początku wykonali kilkuminutowe okrążenia wokół boiska w różnym, zindywidualizowanym dla każdego z nich tempie i wybranym zakresie czasu i odległości. Po kolejnym kwadransie trener Czesław Michniewicz zarządził grę na utrzymanie i intensywne wymiany piłek. Zawodnicy mieli za zadanie dynamicznie wymienić między sobą futbolówkę i w końcowej fazie uderzyć na małą bramkę.

W drugiej części treningu piłkarze Legii ćwiczyli schematy rozegrania i wykańczania akcji. Na skróconym polu skrzydłowi dorzucali piłki w pole karne lub zagrywali do środkowych pomocników, którzy rozdzielali piłki obsługując napastników - wszystko to odbywało się w asyście obrońców, którzy mieli za zadanie nie dopuścić do strzału na bramkę. Wszystkie akcje były przeprowadzane na dużej szybkości i intensywności. W treningu wzięli udział czterej bramkarze. Oprócz Macieja Kikolskiego, Jakuba Kowyni i Jakuba Trojanowskiego z zespołem ćwiczył 16-letni absolwent naszej Akademii (z rocznika 2005) - Jan Sobczuk. Trzeba przyznać, że młokos popisał się między słupkami kilkoma efektownymi interwencjami.

Poniedziałkowego wieczora padło na boisku w LTC kilkanaście efektownych goli, a do siatki najczęściej trafiali Kacper Kostorz, Josue, Luquinhas, Andre Martins, Tomas Pekhart czy Rafael Lopes. Kilka razy efektownie z dystansu uderzał także Bartosz Slisz. Kolejną jednostkę treningową legioniści mają zaplanowaną na wtorek, na godz. 11:00.