Piłka nożna2 min czytania
Ruszyli! Pierwszy trening pod wodzą Kosty Runjaicia [ZDJĘCIA]
W ostatnią niedzielę piłkarze Legii Warszawa stawili się w ośrodku LTC w Książenicach, gdzie odbywali badania wytrzymałościowe i sprawnościowe. Dzień później zawodnicy stołecznej drużyny zamienili gabinety lekarskie na zieloną murawę i rozpoczęli bardziej piłkarską część przygotowań do zbliżającego się sezonu. Był to zarazem pierwszy trening pod wodzą trenera Kosty Runjaicia.
Zgodnie z planem dzisiejsza jednostka rozpoczęła się około godziny 10:30, jednak na sam początek zawodników czekała solidna dawka ćwiczeń na siłowni. Piłkarze wykonywali ćwiczenia stabilizujące i wzmacniające, aby odpowiednio dogrzać mięśnie przed piłkarską częścią jednostki. Po upływie około 20-25 minut legioniści wyszli na boisko.
Tę część treningu rozpoczął Kosta Runjaić, który zebrał swoich piłkarzy i dokładnie nakreślił im założenia dzisiejszej jednostki. Po kilku słowach ze strony szkoleniowca piłkarze przeszli do rozgrzewki pod okiem Stergiosa Fotopoulosa. Legioniści rozpoczęli pracę od kilku przebieżek, a następnie - z coraz większą intensywnością - realizowali polecenia trenera przygotowania fizycznego. Ćwiczenia interwałowe zostały zakończone po upływie około 15 minut. W tym samym momencie, wraz z trenerami Krzysztofem Dowhaniem i Arkadiuszem Malarzem, pracowali golkiperzy Wojskowych - Kacper Tobiasz, Maciej Kikolski, Mateusz Kochalski i Gabriel Kobylak.
Chwilę później piłkarze przeszli do kolejnego etapu treningu. Legioniści zostali podzieleni na dwu i trzyosobowe grupy. Ich zadaniem było szybkie wykonywanie podań, najczęściej na jeden kontakt. Trener Kosta Runjaić zwracał uwagę na intensywność i dokładność zagrań. Aktywni w tej części treningu byli także asystenci szkoleniowca - Aleksandar Rogić, Inaki Astiz i Przemysław Małecki, którzy cały czas podpowiadali piłkarzom i chwalili ich, gdy Ci przeprowadzali szybkie i płynne akcje.
Po szybkim uzupełnieniu płynów piłkarze przeszli do najważniejszej części treningu. Legioniści zostali podzieleni na trzy grupy, a trener Runjaić zarządził grę na utrzymanie. Podczas tego ćwiczenia dwie z grup ustawione były w wyznaczonym placu i wymieniały między sobą futbolówką. Drużyna, która utrzymywała się przy piłce, mogła skorzystać z tzw. ścian, czyli piłkarzy trzeciej ekipy, która nie była ustawiona w polu i tym samym dawała więcej opcji do rozegrania akcji. Po kilku minutach następowała rotacja, a grupy zmieniały swoje ustawienia. Każda z drużyn przynajmniej raz ustawiona była zatem w wyznaczonym polu, a także na specjalnie przygotowanych ścianach. W tym ćwiczeniu trenerzy przykładali uwagę do dokładnego rozegrania piłki, ale również szybkiej zmiany strony w celu uzyskania przestrzeni na dalsze rozegranie akcji. Mimo zmęczenia i dużej intensywności piłkarze ofiarnie walczyli o każdy centymetr boiska, za co często otrzymywali brawa od trenera Runjaicia.
Trening zakończył się około godziny 12:00. Po kilku godzinach odpoczynku piłkarze ponownie stawią się na boisku w poniedziałkowe popołudnie, aby odbyć drugą jednostkę. Drugi trening rozpocznie się o godz. 17:00.
