Poranna siłownia, taktyka i motoryka w hali pneumatycznej. Kolejny dzień treningów w LTC za nami [ZDJĘCIA]

W czwartek legioniści mieli zaplanowane dwie jednostki treningowe. Pierwsza z nich odbyła się o godz. 10. Przed południem piłkarze zostali podzieleni na dwie grupy. Po aktywacji w hali sportowej jedna udała się na siłownię, druga zaś na boisko przykryte sztuczną murawą w hali pneumatycznej.

Pierwsza grupa pracowała 50 minut w siłowni, druga zaś tyle samo czasu spędziła na boisku pod balonem. Po wykonanych ćwiczeniach ekipy zamieniły się miejscami. W pierwszej grupie znaleźli się: Jakub Adkonis, Jurgen Celhaka, Gil Dias, Juergen Elitim, Dominik Hładun, Artur Jędrzejczyk, Josue, Ryoya Morishita, Ernest Muci, Radovan Pankov, Yuri Ribeiro, Maciej Rosołek, Kacper Tobiasz, Jakub Zieliński i Jakub Żewłakow. W drugiej zaś: Rafał Augustyniak, Makana Baku, Marco Burch, Marc Gual, Steve Kapuadi, Bartosz Kapustka, Gabriel Kobylak, Patryk Kun, Cezary Miszta, Filip Rejczyk, Igor Strzałek, Wojciech Urbański oraz Jan Ziółkowski.

Po aktywacji legioniści trenujący w siłowni musieli wykonać ćwiczenia na 10 przygotowanych stacjach. W użyciu były ciężary, hantle, gumy oraz inne specjalistyczne urządzenia, które pozwalają na pracę nad siłą mięśni i dynamiką. W balonie zajęcia opierały się głównie na taktyce i motoryce. Wojskowi byli podzieleni na dwie grupy - jedna pracowała nad defensywą, przesuwając formację obronną za piłką, natomiast druga - złożona z pomocników - rozgrywała futbolówkę między sobą i zagrywała w pole karne do napastników, którzy finalizowali akcje strzałem na bramkę.

W drugiej części treningu pod balonem miały miejsce bardziej intensywne zajęcia, z naciskiem na sprinty i poprawienie motoryki. Legioniści w szybkim tempie musieli pokonywać słupki, menekiny oraz płotki, następnie oddawali strzały na bramkę z okolicy 16 metra i truchtem wracali na środek boiska. O godz. 16:00 legioniści także będą trenować na boisku w hali pneumatycznej. W piątek odbędzie się jedna jednostka treningowa zaplanowana w samo południe.