Wejdź do Legia SPA

Zapraszamy do naszej Strefy Odnowy Biologicznej,

w której skorzystasz z:

— sauny suchej (dwie do wyboru),

— sauny parowej,

— hammam marokańskiego,

— jakuzzi,

— balii schładzającej,

— strefy relaksu.

Sprawdź, jakie korzyści niesie ze sobą korzystanie z sauny

i jak przygotować się do zażywania kąpieli saunowych.

W klasycznej, suchej saunie temperatura sięga 100 st. C, co rozgrzewa naszą skórę nawet do 42 st. C, a temperatura naszego ciała podnosi się o jeden stopień. W saunie parowej temperatura nie przekracza 40-50 st. C,

a wilgotność powietrza sięga prawie 100 procent, przez co nasze ciało

poci się błyskawicznie, niemal bez wysiłku.

Sauna na zdrowie

Zaletą sauny fińskiej (suchej) jest działanie odchudzające – jeden seans pozwala spalić nawet 300 kcal. Przebywanie w saunie redukuje stres i napięcie oraz sprawia, że organizm oczyszcza się z toksyn. Regularne korzystanie

z tego typu sauny korzystnie wpływa na układ krążenia i pracę serca, a także regulowanie skoków ciśnienia. Dodatkowo sauna wzmacnia odporność organizmu. Z kolei sauna parowa polecana jest przede wszystkim osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z kąpielami saunowymi. Podobnie jak sauna fińska, sauna parowa to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów, zrelaksować się i wzmocnić organizm.

Łanźnia parowa ma również pozytywny wpływ na pracę serca i odporność.

Kto powinien korzystać z sauny?

Sauna polecana jest osobom, które:

cierpią na anoreksję, zmagają się z otyłością, mają problemy z przemianą materii, borykają się z problemami na tle nerwowym (w tym depresją),

chorują na zapalenie stawów, mają obniżoną odporność,

cierpią na choroby układu krążenia i układu oddechowego.

Jak korzystać z sauny?

Najlepiej raz w tygodniu. Co najmniej 2 godziny przed planowaną kąpielą należy zjeść lekki posiłek. Nie wolno spożywać alkoholu. Tuż przed wejściem do sauny należy załatwić potrzeby fizjologiczne, rozebrać się (włącznie z biżuterią

i innymi metalowymi ozdobami, które mogłoby spowodować oparzenia), umyć się przy użyciu mydła, a następnie dokładnie wytrzeć do sucha. Jeśli stopy są zimne, trzeba ogrzać je w ciepłej wodzie.

Sauna sucha

Przed wejściem do sauny suchej, należy zdjąć klapki, następnie wejść do sauny i na wybranym przez siebie siedzisku położyć ręcznik (nie wolno siadać bezpośrednio na siedzisku). Należy odkryć jak największą powierzchnię ciała. W saunie można spędzić nie więcej niż 15 minut. Po tym czasie należy wyjść z sauny, wziąć prysznic i chwilę odpocząć. Taki proces można powtórzyć dwu lub trzykrotnie.

Sauna mokra

Z kolei w saunie mokrej należy przebywać nago i w odróżnieniu od sauny suchej –

nie należy zabierać ręcznika. Zanim usiądziemy, siedzisko i miejsce na nogi

polewamy wodą z węża. Po zakończeniu sesji należy znów polać wodą

miejsce, w którym siedzieliśmy.

Na koniec seansu (zarówno w saunie parowej, jak i fińskiej) należy odpowiednio wydłużyć odpoczynek tak, aby organizm wrócił do normalnej temperatury, wziąć prysznic – bez użycia mydła lub żelu, osuszyć się i odpoczywać 15-20 minut.

Kiedy nie korzystać z sauny?

Nie każdy może zażywać kąpieli saunowych. Przeciwwskazania do korzystania

z sauny są następujące:

przeziębienie, podwyższona temperatura, wszelkiego rodzaju choroby zakaźne,

ciąża, miesiączka, choroby skóry, cukrzyca, nadczynność tarczycy, ostre stany reumatyczne, cera naczynkowa, niewydolność układu krążenia, miażdżycowe stwardnienie tętnic, zakrzepowo-zatorowe zapalenie tętnic, nadciśnienie tętnicze

i inne choroby związane z układem krążenia (w tym hemofilia i inne skłonności do krwotoków), żylaki, choroby: weneryczne, nowotworowe, epilepsja, jaskra, daltonizm (wskazana jest konsultacja z lekarzem), ostre stany zapalne, kamica nerkowa, czynna choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy, choroby ośrodkowego układu nerwowego, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), pierwszy miesiąc po operacji lub zabiegu, implanty, nadużywanie alkoholu i narkotyków, klaustrofobia.

Ponadto lekarze zalecają, aby nie zabierać do sauny dzieci poniżej 3. roku życia.

A jeśli sami mamy wątpliwości, czy możemy skorzystać z sauny, należy

skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu.